コクヨの「ジブン手帳Days mini」で始める"習慣化"

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ここ最近はデジタルツールでスケジュールやタスク管理をしています。2022年は悪い習慣を断ち切り良い習慣を身につけるため、ライフログを始めることにしました。

色々と悩みましたが、ライフログとして選んだのはコクヨの「ジブン手帳 Days mini」です。

1日1ページで半年ごとに2冊に分けて使うジブン手帳 Days miniは、ライフログとしてだけでなく習慣化のための仕掛けが詰まっています。

1コクヨ「ジブン手帳 Days mini」とは

コクヨの「ジブン手帳 Days mini」は、2021年度版より発売が開始されたジブン手帳 Daysのコンパクトバージョン(B6)です。

昨年はバレットジャーナルが流行り、さらにジブン手帳 Days miniが限定販売であったため、フリマサイトで高値をつけるほど人気でした。

今季は限定販売ではないので、昨年よりは購入しやすいはずです。ちなみに価格は3200円です。

2デジタル時代にあえて紙媒体を選んだ理由

スケジュールもタスクもデジタルツールで管理する僕ですが、この期に及んで紙媒体を選んだ理由は、持ち運ぶ必要がないからです。

それとタブレットでノートテイキングをするようになってから、字を書くのが下手になったような気がするからです笑。

紙媒体ではなくデジタルで管理したい場合、個人的には「Planner for iPad」がオススメですが、ジブン手帳 Days miniのような習慣化のための仕掛けは一切ありません。

3コクヨ「ジブン手帳 Days mini」具体的な使い方

ここからは僕なりの「ジブン手帳 Days mini」の使い方を、マンスリーページとデイリーページに分けて紹介していきます。

マンスリーページの使い方

まずはマンスリーページです。マンスリーページには、1ヶ月のカレンダーと習慣化テーブルが用意されています。

月の予定を書き込む

スケジュール管理は基本的にFantasticalというアプリで行っています。しかし月の大まかな予定は分かった方が管理しやすいので、マンスリーページには仕事とプライベート双方の予定を書き込んでいます

その月に週間化したい項目を書く

マンスリーページの下部には習慣化カレンダーが用意されています。その月に習慣化したいことを月の初めに記載して、月の終わりに振り返るようにしています。

デイリーページ

続いてデイリーページ。デイリーページは24時間のタイムラインで左右に分割され、左側はチェックリスト、右側は白紙になっています。ページ下部にはその日の出来事を箇条書きで記入できるテーブルが設けられています。

睡眠時間と仕事時間を記録する

睡眠時間と仕事時間を除いた時間がまさに「隙間時間」であり、最も有効活用しなければならない時間です。

僕は睡眠時間に黄色のマーカー、仕事時間に紫のマーカーを使い、中央を分割するタイムラインを直接塗りつぶしています

マーカーで塗りつぶしていない部分が隙間時間となり、ページ右側の白紙部分に隙間時間でやったことを記載するようにしています。

翌日のタスクを書き出す

夜寝る前には2つのことをしていて、そのうちのひとつが翌日のタスクを最低3つ書き出すことです。

記載するタスクは仕事かもしれないし、趣味かもしれません。例え何も思いつかなかったとしても、何かしらのタスクを書くようにしています。

その日にあった良いことを3つ書き出す

夜寝る前に行なっている2つ目が、その日にあった良いことを3つ書く作業です。

嫌なことばかり頭に残りがちですが、1日あれば必ず良いこともあるはず。どれだけ小さなことでも構わないので、必ず3つ書くようにしています。

これは自己効力感を上げ、物事を悪い方に考えてしまう習慣を断ち切るのにとても有効だと思います。

以下の記事でも詳しく説明していますので、よろしければ参考にしてください。

まとめ

今回の記事で紹介したように、コクヨの「ジブン手帳 Days mini」には習慣化のための仕組みが設けられています。

僕のように基本的にはデジタルツールでスケジュールやタスクを管理する人が、あえて紙媒体でライフログを始めるにはうってつけです。

また「今年こそは〇〇を週間化したい」という人にもかなりオススメです。

まだ2022年の手帳を購入していない方は、選択肢のひとつにしてみてはいかがでしょうか。

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